洋觅告诉你：发胖的直接原因

　　先来总结下小觅的致肥饮食习惯，看你离小觅有多远~

　　1、晚上下班空腹去健身房，锻炼后饿到腿软必须吃夜宵！

　　2、夜深人静加班时，咀嚼会带来灵感！

　　3、节食时发狠立誓不吃饭，坚持了早餐用代餐、午餐减量，到了晚上饿到睡不着……

　　4、热衷看“深夜食堂”、“三时三餐”美食综艺，看到肚子叫只能爬起来再来一顿解恨！

　　5、夏天夜晚社交活动增多，饭局根本停不下来。

　　不知道为什么小觅写完这5句忽然深深感到了世界的“饿意”……如果你也有以上几点饮食习惯，那么等你发现自己脸大了2圈的时候，就会明白，夏天和oba，都不会等你了。“死瘦子与死胖子之间的距离，大概只差那么几顿夜宵”……

那么问题来了，夜宵与瘦，到底能否兼得呢？如果你是无法改变现状的“嘴里喊着减肥每次还20串儿起撸星人”：

你的活路在此↓↓↓

　　1、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。

　　2、 多喝水，尤其在夜宵后，不要考虑起夜的问题，这是预防结石和提高脂肪代谢的最重要措施。在夜宵过后，几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。其实在正常的一日三餐的代谢中，水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。

　　3、坐地铁或者搭公交的时候，最好不要坐着，站着消耗脂肪的速度更有效。夜宵之后，通常不会有较大的活动量，夜宵这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。9000Kcal=1kg脂肪！

　　4、多睡几小时，睡够8小时要比6小时睡眠的基础代谢高很多。夜宵的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难，失眠，或是睡眠质量差，长久以往会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。就此死瘦子也会把自己变成易胖体质！

夜宵之后的后悔药在此↓↓↓

　　1.大麦若叶青汁

　　这个很多菇凉应该都知道，夜宵党的亲生盆友，增加肠道食物纤维，还能增强代谢，现在还推出了青汁的代餐，如果实在饿的不行可以试试用代餐来替代夜宵。

　　2.资生堂八分饱习惯丸酵素

　　每天吃两颗，随时可以吃。吃了以后不仅可以瘦身，还可以解决便秘，肠胃变好，皮肤也会变好，小小两颗，就有6000亿个乳酸菌分子。其本身是保健食品的关系，所以完全木有副作用，亲们可以放心使用哦！长期服用，可以变成不宜变胖的体质哦！

　　3.222生酵素

　　断货王！可见其之强大！适用于注重健康、保持身材的各位女性。蔬菜等天然食品补充不足者 ，容易疲劳，希望促进新陈代谢，减肥的人群。总之是一句话：没有酵素，就没有生命！

　4.DHC下半身减肥纤体片

　　DHC去除水肿塑形利器！排除平时运动不足造成下半身积累的脂肪及不需要的水分，促进血液循环，纠正长时间站立或是长期站势坐势不正确引起的下半身粗大。本品为纯植物提取，没有副作用！

　　推荐夜宵套餐：矿泉水+新鲜蔬菜+小份优质蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品质维生素片剂

　　例如：

　　1、鸡蛋白：每个鸡蛋中的蛋白15Kcal左右，易消化，并有益于皮肤弹性和身体代谢。 

　　2、75%可可含量的黑巧克力：它的单位抗氧化物质的含量比红酒和蓝莓还高，一小块，10g上下，热量为40Kcal左右，满足味觉和营养的双重需求。- 

　　3、小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，它能够抑制中枢神经兴奋度，有确切的镇静和诱发睡眠作用。- 

　　4、燕麦粥：含有较低的碳水化合物和较高的纤维、蛋白和健康脂肪，保护胃黏膜并有利于肠道的畅通。

　　最后，夏天来了，小觅送你一句：自己吃出来的肉，含着泪也要把它减掉。

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